dilakukan sesudah
menjalankan Meditasi Pertobatan
Oleh Budi Siswanto
Saran bagi semua siswa
Jendra dan simpatisan : Sebaiknya tuntunan ini di jadikan penenang jiwa, terutama bagi yang
sedang dalam tahap penyelesaian masalah besar, yang terjadi dalam hidupnya.
tuntunan ini bisa dilakukan setiap hari seusai menjalankan syare’at agama
seperti pulang dari masjid (sholat),
Gereja, Kuil, Pure ataupun usai meditasi rutin dan meditasi
pertobatan.
Cara Pelaksanaanya :
Ø Sentuh dada sebelah kiri
dengan jari telunjuk atau jari tengah, tepatnya 2 jari dari tulang belikat.
Tusuk-tusuklah dengan jari tersebut maka, Anda akan menemuan bagian dada yang
terasa sakit (dalam bahasa Jawa : njarem). Pada umumnya, semakin berat problem
seseorang, bagian tersebut akan terasa sangat sakit sekali, hingga menyerupai
orang yang sedang masuk angin. (setelah ditutup dengan telapak tangan lalu tutuplah
mata Anda)
Ø Jika Anda sudah menemukan
bagian yang sakit dari dada sebelah kiri tersebut, tutuplah dengan telapak
tangan kanan Anda.
Ø Lakukan Tarik Nafas
Pelan-pelan dalam 3x hitungan lalu tahan sejenak dan lepaskan, ulangi sebanyak
(3x).
Ø Ucapkanlah mantra ini sambil
bersuara :
(tarik nafas panjang hingga 5x hitungan dan lepaskan), sekali lagi
tarik nafas panjang, lepaskan, lalu
ikuti yang saya ucapkan sambil bersuara lirih.
Hal-hal yang tak sanggup aku pikirkan, aku serahkan kepada Tuhan Yang Maha
Kuasa.
Pikiran-pikiran yang tak sanggup ku pikirkan, memang tidak patut untuk
dipikirkan, bukan bagianku Aku, aku ihklaskan
(tarik napas panjang sambil berucap
ihklaaasss....ihklaaasss.....ihklaaaasss).
Dan aku merasakan kedamaian, semoga tidurku nyenyak, semoga hatiku
tabah, begitu sejuk rasanya, bangga menjadi-diri yang tenang, saangaaat bangga.
(tarik napas panjang sambil berucap bahagiaaaa, bahagiaaaa, bahagiaaaa).
Aku merasakan tubuhku sehat, oksigen yang ku hirup, membawa kebahagiaan
dan menyebar keseluruh tubuhku.....
(tarik napas panjang sambil berucap sehaaat... sehaaat.....
sehaaat.....)
Tuhan yang maha besar hadir dibatinku, ini yang membuat aku tenang, aku
sehat-aku bahagia, aku ihklas-aku sukses....
(tarik napas panjang sambil berucap sukseeess....sukseeessss.......... sukseeesss)
(bukalah mata Anda membawa rasa bahagia, membawa rasa syukur, membawa
rasa Sukses)
Salam _/|\_ Rahayu
